Les températures grimpent partout en France et les nuits restent parfois très difficiles à supporter. Alors qu’un nouvel épisode de fortes chaleurs pourrait s’installer au début du mois de juillet, les médecins rappellent l’importance de bien s’hydrater. Car contrairement à ce que l’on pense, la déshydratation ne se traduit pas uniquement par la soif. Un signe très simple du quotidien peut aussi vous alerter : le fait d’uriner moins souvent.
Quand il fait chaud, le corps perd davantage d’eau pour se refroidir. Et si l’on ne boit pas suffisamment, certains petits changements peuvent apparaître sans qu’on y prête vraiment attention.
L’eau que l’on consomme va servir à refroidir nos tissus. Quand il fait très chaud, on va davantage évacuer notre eau par la peau, au lieu de l’évacuer par les urines. Donc on va moins uriner. »
Autrement dit, le corps utilise une partie de son eau pour produire de la transpiration et maintenir sa température. Résultat : on peut aller moins souvent aux toilettes. Mais ce manque d’urines peut aussi être un signal qu’il faut augmenter ses apports en eau.
Quand il fait très chaud, il ne faut pas forcément attendre d’avoir soif pour boire. L’idéal est de boire régulièrement tout au long de la journée. Garder une gourde à portée de main, boire un verre d’eau à chaque repas ou après chaque passage aux toilettes peut aider à prendre de bonnes habitudes.
Les fruits riches en eau comme la pastèque, le melon ou encore le concombre peuvent également contribuer à l’hydratation. Enfin, jeter un œil à la couleur de ses urines peut être un bon indicateur. Des urines plutôt claires sont généralement le signe que l’on boit suffisamment, tandis que des urines plus foncées peuvent indiquer qu’il est temps de boire un peu plus.
